Archive for » 2008 «
Как похудеть ? если ..неохота голодать.
Когда я не чего не ем то у меня ужасно болит животик и приходится что нибудь скушать и так я не могу похудеть.
Заколдованный КРУГ – ЕСТЬ надо, но и ХУДЕТЬ ведб тоже надо…
Расколдуйте меня девчата, может ведьминское что то иль народное у кого есть в загашнике????
more…
Как похудеть пусть медленно,но верно …где то на 10-15кг.?
То есть 100%, железобетонный способ или там система похудения.Ну диеты наверняка не подойдут, но вот курсы или там еще что, желательно бесплатно!!!
Татьяна.Москва.
Как похудеть и при этом есть всё что хочешь, все что видишь, есть ли такой метод?
Или может какой нить секрет. Ведь живут же как то очень богатые люди, которые могут позволить себе есть всё, и не толстеть.
Надеюсь все таки найдется такой способ и ЕСТЬ и ХУДЕТЬ…
more…
Как похудеть в области живота за короткий срок, хоть за неделю?
Всем привет. Мне хотелось бы узнать как похудеть быстро в области живота, за неделю, на крайняк за месяц?
Заранее благодарю.
Только не хочу пресс КАЧАТЬ, мне бы попроще чего нить.
more…
Скарлет Йоханссон худеет утром за гимнастикой
Скарлет Йоханссон самая сексуальная девушка Голливуда.
Вот ее представление о красоте и о том, как похудеть быстро и решительно.
«Настоящая красота — это некоторые изъяны внешности. Всякая девушка признает свои недостатки и никогда не видится себе самой писаной красавицей.
more…
Частое потребление яблочек способствует продлению активной жизни женщины, а также омоложению всего тела.
В яблочках имеется- эпекатихин палифинол, омолаживающий сердечко, улучшающий циркуляцию нашей кровушки , а также обладает незаменимой способностью прекрасно влиять на сердечно-сосудистую систему, улучшая элластичность кровеносных сосудиков.
more…
Диета Кэрри Андервуд: Протеины и зеленый чай
Молодая певица похудела с 46-го размера одежды до 42-го, соблюдая всего одно правило: никогда не пропускать завтрак. Обычно ее завтрак – это протеиновый батончик Luna Bar, из числа тех, что обычно продаются в велнесс-центрах и магазинах здоровой пищи. «Разумеется, еще я прекратила пить одну за другой «маргариты» и «дайкири», заменила сладкие напитки на зеленый чай, а белый хлеб – на цельнозерновой», – говорит звезда.
more…
Диета Шарон Стоун: Чернослив и сливы
Задумывались, почему она выглядит так роскошно в свои 50? Оказывается, Шарон Стоун ест по рекомендации своего доктора (д-р Маошинг Ни, самый лучший голливудский специалист по китайской медицине и анти-эйджингу) чернослив! По последним данным, он содержит вещества, которые борются с образованием морщин и способствуют стройности в области талии. Плюс – общеизвестный слабительный эффект.
more…
Диета певицы Рианны (Рианы): Яичные белки и фитнес
«Самое главное – питаться здоровой пищей и в зал ходить, чтобы просто чувствовать себя лучше, а не ради похудения», – говорит звезда. Она советует забыть о том, что вы стараетесь похудеть, и просто вести здоровый образ жизни. Ее диета состоит из яичных белков, овощей, фруктов в качестве десерта и большого количества минеральной воды. «Углеводы – это зло», – считает Рианна.
more…
Диета Мерил Стрип: Всего 1 бокал вина
Легендарная актриса не скрывает, что ей пришлось изрядно потрудиться, чтобы хорошо смотреться в роскошных кутюрных платьях ее стервозной героини из «Дьявол носит Prada». Секрет? «Отодвиньте в сторону бутылочку вина, выпив один стакан. Вот что я сделала ради Prada».
more…
Диета Кейт Хадсон: Японская кухня
Кто не завидует блестящей физической форме Кейт? Только те, кто, как и она сама, составил себе меню, состоящее из суши и экологически чистой, органической еды: «Вес просто взял и ушел, как только я села на эту диету. Теперь у меня нет времени, чтобы расстраиваться из-за фигуры!»
more…
Диета Дженнифер Гарнер: Протеиновые салаты
Ее нередко видят на фермерском рынке в Санта-Монике – там продаются только свежие местные продукты, выращенные естественным образом. После рождения ребенка актриса решила не сидеть на жесткой диете, а терять вес постепенно. Это заняло у нее 6 месяцев. Она сразу отказалась от любимых круассанов, вафель и багетов. Протеиновые салаты стали частью ее жизни, но она не смогла отказаться от сладостей целиком: «Я все-таки позволяла себе каждый день маленькую шоколадку. Ведь главное в диете – не перебарщивать».
more…
Диета Гвинет Пэлтроу: Сельдерей и фраппе
«Одну – тебе, одну – мне», – приговаривает Гвинет Пэлтроу, когда кормит своих малышей. И она никогда не отказывается перекусить с ними, просто старается сделать еду более полезной: например, ест с детьми сельдерей с мягким низкокалорийным сыром и изюмом, пьет клубничный или виноградный фраппе со льдом.
more…
Диета Бейонсе Ноулз: Запеченный цыпленок и овощной отвар
Бейонсе Ноулз и Дженнифер Лопес полагают ,что лучший способ снизить аппетит – это пить побольше минеральной воды без газа. А питаться девушки предпочитают небольшим количеством отварного или запеченного цыпленка и овощными супами.
more…
Диета Алисии Сильверстоун: Капуста и свекла
Алисия Сильверстоун считает, что диета вообще не нужна, а нужно просто поменять образ жизни и… стать вегетарианцем. Когда-то и ее упрекали за излишнюю полноту, но теперь она образец стройности: «Ешьте больше листовой свеклы и капусты, добавьте в рацион цельнозерновые продукты. Если вы питаетесь такой едой, вам просто не суждено поправиться».
more…
Диета Деми Мур: Яблоки и арахис
Как ни крути, а ей за 40. Женщинам в этом возрасте как никогда страстно хочется сладенького (жиров, углеводов), а все из-за падающего уровня гормона эстрогена. Деми Мур не ест конфеты одну за другой, она поступает мудрее: свою жажду сладкого она удовлетворяет, угощая себя ломтиками яблока с арахисовым маслом. Это как раз то лакомство, которое не разрушит летние диетические планы!
more…
Живительная сила массажа известна многим. Он расслабляет или бодрит, разминает и тонизирует, а еще ориентирует на похудение. В настоящее время в промышленности красоты человеколюбивые руки уступили место теперешней технологии – миостимуляции.
more…
Как я хочу похудеть? Наверное больше НИЧЕГО В ЭТОЙ жизни так не хочу. А нет вру -хочу КАЖДЫЙ день обжираться вкуснятинкой.И вот пришел в нашу жизнь БОЛЬШОЙ и СТРАШНЫЙ липолайт.
А страшен он своими ценами. 8 тысяч рублей за одну банку с таблетками.Как написала на этом сайте госпожа Елена из компании ЛИПОЛАЙТ!
more…
Проверка гибкости напоминает что–то среднее между цирковым трюком и тестом . Тренер просит вас принять какую–то несуразную позу и вы пытаетесь изобразить то, что он велит. Чтобы измерить гибкость суставов действительно по научному, используется прибор гониометр. По сути, это просто большой транспортир, вроде тех, что вы использовали в старших классах школы. Измерения проводятся следующим образом. Вы ложитесь спиной на мат, и тренер плавно поднимает одну из ваших ног в направлении к голове до тех пор, пока не появятся болевые ощущения. Затем с помощью гониометра измеряется угол в области таза между вашей поднятой ногой и полом. В некоторых случаях для проверки гибкости мускулатуры, костей бедер и поясницы вам могут во время тестирования просто предложить стать прямо и достать руками до пола, не сгибая ноги в коленях. Для такой проверки вообще не нужно никаких приспособлений, и вы можете выполнить ее дома. Правда, этот метод позволяет вам только лишь убедиться в своей достаточной гибкости (или недостаточной), но не дает возможности оценить ее в градусах.
more…
МУСКУЛАТУРА БЕДЕР
Чтобы проверить, насколько развиты мышцы бедер и ягодиц выполняется особый вид приседаний. Женщины могут выполнять этот тест, держа в руках гантели по 2 кг, а мужчины с гантелями по 5 кг. Если вы новичок, то можете не использовать гантели, а просто положить руки на пояс. Расставьте ноги на ширину плеч и станьте на носки как можно выше. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу, после чего вернитесь в исходную позицию. Старайтесь не сводить коленей при подъеме. Сделайте столько приседаний, сколько сможете. Прекратите упражнение, как только почувствуете, что теряете равновесие.
more…
МУСКУЛАТУРА ЖИВОТА И СПИНЫ
 Развитость мускулатуры живота обычно определяется приседаниями или качанием пресса. В случае приседаний определяется, как много полных приседаний вы можете сделать в течение одной минуты. При этом ступни ней не должны отрываться от пола и спина должна оставаться прямой. Это упражнение редко используется для контроля развития мышц, поскольку оно не связано с работой исключительно мыши живота. Качание пресса, которое обычно не ограничено временем, более популярно, тем более, что в этом упражнении действительно участвуют именно мускулы живота. Но следует строго следить за правильностью выполнения упражнения, так как тут есть много способов схитрить даже незаметно для самого себя. Кроме того не следует таким способом тестировать тех, у кого проблемы со спиной или боли в пояснице. Прилепите две контрольные полоски лейкопластыря примерно посредине мата одну за другой примерно на расстоянии 8 см. Лягте спиной на мат, положив руки вдоль туловища так, чтобы пальцы касались переднего края ближайшей контрольной полоски. Согните ноги в коленях и упритесь стопами ног в мат. Сгруппируйте туловище, подав голову и плечи слегка вперед Начинайте поднимать туловище, работая исключительно мышцами живота. Ладони рук при этом скользят по мату до тех пор, пока вы пальцами не дотронетесь до внешнего края дальней контрольной полоски. Опустите туловище и повторяйте упражнение до тех пор пока хватит сил. Следите, чтобы ладони перемещались только в результате подъема тела мышцами живота, а не двигались мышцами рук .Также следите, чтобы туловище поднималось и опускалось ровно, не заваливаясь на одну сторону. Используйте таблицы , чтобы определить, насколько развита ваша мускулатура по сравнению с другими людьми вашего возраста.
more…
Посчитайте, как много отжиманий вы сможете сделать без остановок. Мужчины выполняют отжимание по–военному, т.е. из положения, при котором ноги вытянуты на весу и упираются в пол только кончиками пальцев. Женщины выполняют модифицированный вид отжиманий – с согнутыми ногами, опираясь о пол коленями. Такое отжимание иногда называют женским, но здесь мы будем избегать терминологии, базирующейся на различии полов. Во время отжиманий все тело равномерно должно перемещаться вниз–вверх, руки при этом должны сгибаться настолько, чтобы тело оказывалось почти параллельно полу. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а не прогибалась дугой вниз. Используйте табл. (см. ниже) чтобы определить, насколько развита ваша мускулатура по сравнению с другими людьми вашего возраста. Но не стоит расстраиваться, если вы не попали в рекордсмены а находитесь где–то среди аутсайдеров. Не имеет значения когда вы приступили к физическим упражнениям – важно, что вы осознали необходимость в этом.
more…
Даже если самой тяжелой вещью, которую вам приходилось поднимать в последнее время, был бокал пива, не паникуйте перед тестированием своей силы. Вам не придется участвовать в рукопашном бою или таскать неподъемные тяжести.
Устройство для измерения силы ваших мышц достаточно просто и безобидно, а сам тест проводится лишь для того, чтобы определить "начальную точку", с которой вы приступили к тренировкам. Определение силы мыши позволит подобрать для вас наиболее оптимальные нагрузки для развития мускулатуры.
more…
 Вот один из способов определения процентной доли жира в весе вашего тела. Измерьте ваш рост с точностью до полсантиметра, возьмите сантиметр и измерьте окружность ваших бедер в самой широкой части. Запишите результаты своих измерений. (Смотри ниже таблицу определения доли жира в вашем весе.) Теперь возьмите в руку линейку и прочертите линию, связывающую значение вашего роста (правая шкала) со значением объема бедер (левая шкала). То значение на средней шкале, которое будет соответствовать точке пересечения диагонали со шкалой, будет соответствовать процентной доле жира. Если вы аккуратно и точно измерили свой рост и объем бедер, то результаты определения доли жировой ткани в теле должны быть близки к тем, что вы определили по толщине складок кожи.
more…
 Проще всего для определения содержания жира в теле использовать метод, состоящий в измерении толщины оттянутой кожи. Когда вы оттягиваете кожу, то вместе с ней от мышц отделяется слой подкожной жировой ткани. Толщину складки оттянутой кожи проще всего измерить штангенциркулем. Следует измерить толщину жировых отложений в нескольких местах, на животе, на тыльной стороне рук, на плечах и на бедрах. Для каждого места существует своя формула определения содержания жира в теле по толщине складки кожи.
Вес тела является еще одним важным показателем физического состояния. По относитесь к этому показателю без фанатизма. Не следует борьбу с тучностью превращать в борьбу с весом собственного тела. Когда вы становитесь на весы, то измеряете не только вес жира, но и вес мускулов, костей, крови и всех внутренних органов.
more…
Во многих спортивных клубах для контроля физического состояния используется так называемый субмакс–тест. Субмакс – сокращение от субмаксималыюй, т.е. почти максимальной нагрузки. Это тестирование подразумевает измерение частоты сердцебиения и кровяного давления сразу после выполнения интенсивных физических упражнений, составляющих примерно 75%–85% от максимально возможной нагрузки. Определение максимально переносимой нагрузки может проводиться только опытным тренером в присутствии врача.
more…
Частота сердцебиения, также известная как пульс, – это количество ударов сердца в минуту Частота сердцебиения, измеренная в спокойном состоянии, является важным показателем уровня вашего физического развития Спокойное состояние подразумевает, что вы не делали перед измерением пульса никаких физических упражнений и сидите совершенно расслаблено. Нормальный пульс должен быть в пределах от 60 до 90 ударов за минуту. После месяца–двух тренировок ваш пульс должен стать реже, что свидетельствует о более продуктивной работе сердца. Тот же объем крови, который раньше сердце пропускало через себя за 90 ударов, теперь будет перегоняться за 80 ударов. И это хорошо, поскольку чем реже бьется сердце, тем меньше оно изнашивается.
Измерение кровяного давления обычно проводят специалисты. В домашних условиях точно измерить давление самому себе довольно сложно. Но вы должны оторваться, наконец, от своего дивана. Кровяное давление указывает на то, насколько проходимы ваши сосуды для крови. Низкие значения указывают на то, что сердцу не приходится сильно трудиться для проталкивания крови по сосудам. Нормальным считается кровяное давление 120/80 или около того. Если ваше давление окажется несколько выше, не паникуйте (от этого давление станет еще выше). В то же время, если ваше давление превышает 145/95, это может свидетельствовать о предрасположенности к гипертонии – заболеванию, вызванному постоянно высоким кровяным давлением. Если вам интересны подробности, то верхнее давление – систола – соответствуют давлению в кровяном русле в момент сжатия сердца, а нижнее – диастола – моменту расслабления сердца.
Наталья КУЗИНА, тренер-консультант по боди-билдингу частного киевского салона «Аполония-тур»:
— В инструкции к каждому тренажеру указано: «Перед началом занятий посоветуйтесь со своим врачом». И не зря, ведь если у вас нет спортивного опыта, вместо идеальных пропорций в результате можете приобрести болезни. Поэтому, если вы собрались купить себе тренажер:
more…
Вибромассажер пока что покорил разве что вахтеров
Помните рекламный ролик вибромассажера «тысяча пальчиков», в котором демонстрируется известная часть женского тела?.. Почему-то эта реклама пришлась весьма по душе не первой молодости вахтерам разнообразных учреждений и предприятий. Мне не раз приходилось наблюдать, как они, втихаря включив свои малогабаритные телевизоры прямо на рабочем месте, завороженно наблюдают, как обольстительные девушки борются с целлюлитом.
more…
Мужчины выбирают «Тотал Джим», женщины — «Орби Трек»
В последнее время бесспорным лидером продаж, самым популярным домашним тренажером является тот самый «Тотал Джим», который рекламирует Чак Норрис и о котором мы уже упоминали выше. Это сравнительно новая модель многофункционального тренажера, который, в отличие от больших громоздких фитнес-студий (которые устанавливают главным образом в частных домах), в самом низком положении выглядит как доска длиной 2—2,5 метра (в зависимости от модели), а в сложенном виде уменьшается до размеров стула.
more…
Разница между дорогостоящим и дешевым — только в цене
Лет 5–7 назад в спортивных магазинах Киева (не говоря уже о периферии), кроме штанг и гантелей, можно было увидеть несколько беговых дорожек, велотренажеров и, если повезет, громоздкий универсальный тренажер стоимостью примерно $1000. С тех пор цена на универсальные тренажеры снизилась в 2—3 раза, несравнимо возрос спрос на эти домашние фитнес-станции, а соответственно и их ассортимент. Как рассказали «Контрактам» в магазине «Товары для спорта и туризма» на бульваре Леси Украинки, солидные спортклубы и фитнес-залы устанавливают у себя дорогое профессиональное оборудование, например, немецкой фирмы «Кетлер» ($3000—4000), поскольку полупрофессиональные домашние фитнес-станции не рассчитаны на ежедневное круглосуточное использование.
more…
Сколько стоит домашний спортзал?
Для тех, у кого есть деньги, весной, когда надо сбросить несколько лишних килограммов, этот вопрос особенно актуален
Ежедневно на многочисленных каналах телевидения известный актер и мастер всевозможных единоборств Чак Норрис уверяет нас, что стоит только приобрести универсальный компактный тренажер последнего поколения «Тотал Джим», и мышцы нарастут мгновенно, а наметившийся за зиму животик как рукой снимет.
more…
Книга "Эндоэкология здоровья" Ивана Неумывакина, которую он написал вместе с супругой – врачом-терапевтом, вызвала сенсацию. С прилавков этот 500-страничный труд был буквально сметен. Однако нас привлекли в нем не советы, как вести здоровый образ жизни, а всего один абзац, посвященный выдающемуся комику советского кино Савелию Крамарову. Информация, опубликованная учеными, вызвала у нас шок.
more…
|